zenzo设计草案
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zenzo设计草案
📌 项目简介
本系统旨在通过量化工作与娱乐时间之间的兑换关系，引导使用者建立良性的时间管理与行为反馈循环。核心机制包括积分累积、娱乐兑换、休息管理、节假日控制、惩罚机制与状态恢复，目标是实现简单、高效、可持续的时间控制。
📐 系统结构概览
工作开始
↓
➤ 工作计时器（累积积分）
↓
┌───────────────┐
↓ ↓
中立时间管理 间歇性小休（不扣分）
↓ ↓
系统监测 + 提醒 5~10分钟建议时间
↓
➤ 娱乐调用（积分消耗）
↓
积分不足？触发应急机制 or 豁免日
↓
是否违规？→ 惩罚逻辑执行
↓
➤ 冷启动机制（可选） → 新一轮工作
🧱 核心模块设计
1️⃣ 工作计时器与积分系统
基础兑换比例：
- 每 5 分钟有效工作 → 累积 1 分钟娱乐时间（即 1 单位积分）
积分储存上限（阶梯式）：
| 当前积分范围 | 兑换比例（工作：娱乐） |
|---|---|
| 0 – 120分钟 | 5 : 1（标准） |
| 120 – 150分钟 | 8 : 1（递减） |
| 150 – 180分钟 | 10 : 1（象征性积累） |
| ≥180分钟 | 不再积累，弹出提示 |
2️⃣ 娱乐兑换系统
分类标准：
基于“沉浸程度 + 难退出性 + 情绪后遗症”判断娱乐等级：
| 等级 | 示例 | 特征 | 兑换比例 |
|---|---|---|---|
| A类轻娱乐 | 听音乐、散步、轻微刷视频 | 可控、放松、易中断 | 1 : 1 |
| B类中娱乐 | 看番剧、直播、策略游戏 | 中度沉浸、能自控 | 2 : 1 |
| C类重娱乐 | 刷短视频、RPG游戏、组队开黑 | 高沉浸、难停 | 3 : 1 |
3️⃣ 中立时间管理
定义：不计入工作与娱乐积分的日常活动。
| 行为 | 是否计入娱乐？ | 限制 |
|---|---|---|
| 吃饭、通勤、采购等 | 否 | 单次不超过45分钟 / 每日合计不超过3小时 |
| 走神性散步 | 否 | 超时将被记录为拖延迹象 |
| 故意拖延性活动 | 否 | 连续使用将触发提醒 & 惩罚 |
⚠️ 中立时间可通过“中立计时器”监控，但不产生或消耗积分。
4️⃣ 间歇性小休管理
- 建议每 25 分钟工作后，进入 5 分钟休息；
- 小休可选择活动：闭眼、拉伸、倒水等；
- 小休时间不得进入娱乐程序（如刷视频、打游戏）；
- 系统可自动提示并锁定娱乐入口。
5️⃣ 冷启动机制（可选）
- 用于从非工作状态“过渡”至专注状态；
- 在每次工作前提供提示：“是否进入冷启动准备？”
- 若选择是 → 进入30~60秒过渡动画/音乐/倒计时；
- 若选择否 → 直接进入工作。
6️⃣ 节假日机制 & 应急机制
📆 每月豁免日制度：
- 每月可设置 2 天为“娱乐豁免日”
- 该日所有娱乐不消耗积分、不触发惩罚
- 需提前设定，防止滥用
🚨 应急兑换机制（限 1 次/月）：
- 用于突发事件，如朋友聚会、社交邀请
- 无需积分，可直接获取 2 小时娱乐权限
- 限制代价：
- 后续 24 小时不可使用 C 类娱乐
- 或次日工作积分获取效率下降 10%
7️⃣ 惩罚机制
设计原则：
- 惩罚及时清除，不产生滚雪球效应；
- 不阻断工作的正反馈；
- 以提醒、限权为主，强惩为辅；
惩罚类型表：
| 违规行为 | 惩罚方式 | 持续时间 | 附加说明 |
|---|---|---|---|
| 偷玩娱乐未计时 | 扣除实际娱乐时长×2，禁用C类娱乐 | 1天 | 弹出“行为回顾”提示 |
| 单次中立时间>60分钟 | 次日工作积分获取效率 -20% | 当日 | 降低效率防止拖延循环 |
| 三日内违规三次 | 冷启动强制触发，禁用应急机制 | 2天 | 系统标记“习惯偏移”状态 |
| 整日无有效工作记录 | 次日娱乐积分换算上调为 6:1 | 次日 | 模拟“时间贫困反馈” |
惩罚出清机制：
- 惩罚不跨自然周，周一自动清空；
- 连续两天完成 2h 工作，可提前清除惩罚；
- 系统鼓励“快速回归”，而非“长期惩罚”。
📊 可视化建议（开发参考）
| 模块 | 展示建议 |
|---|---|
| 工作计时器 | 左侧计时条 / 本日累计时长 |
| 娱乐积分 | 右侧“余额进度条” |
| 当前状态 | 状态栏显示（工作中/小休/中立/娱乐中） |
| 分类按钮 | 娱乐类型选择（A/B/C按钮） |
| 应急机制 | 使用按钮，每月次数标注 |
| 冷启动 | 启动开关或默认弹窗 |
| 中立时间监控 | 弹窗警告 + 图表提醒（“今天中立时间已达XX分钟”） |
📁 附加说明
模块可扩展性：
- 可接入“成就系统”，如连续7天不违规奖励一次C类娱乐；
- 可设置每周“复盘提醒”，查看本周时间分配图；
- 可接入外部记录，如Toggl、RescueTime数据联动。
推荐开发实现路径：
- MVP 可用 Notion / Excel 逻辑表搭建；
- 完整版本建议用 Web 应用（React / Vue）搭配本地存储（localStorage）；
- 若需计时功能可结合 Electron 或桌面应用。
🎯 总结
本系统以“正反馈引导 + 负反馈调节”为核心，构建一个持续、明确、自适应的行为调控系统，通过最小认知成本实现对时间与注意力的稳健管理。
通过合理设计“积分获取-消耗-限制-激励”循环链条，确保行为塑造具备 主动性 + 弹性 + 激励性 + 低维护性。